ملخص كتاب قواعد الدماغ

الفصل 1 دماغك صُنع وأنت تتحرك لا وأنت تستريح

هل خطر لك يوماً كيف كان يقضي جدّك الأول من بني الإنسان نهاره، وأي أثر تركه ذلك فينا، فالطريقة التي أمضى بها أسلافنا أيامهم رسمت بأيديهم الطريقة التي تطورت بها عقولنا نحن، فخذ مثلاً أن الإنسان العاقل كان يمشي أو يجري في يومه ما بين عشرة وعشرين كيلومتراً، فدماغنا إذاً لم ينمُ ونحن متكاسلون قاعدون، بل نما ونحن نكدّ ونتحرك. والحركة تجعل جسدك يستخرج من الطعام طاقة أكثر، فأنت حين تتحرك يزداد جريان الدم في كل أنسجة بدنك وكلما زاد جريانه أخذ جسدك يصنع أوعية دموية جديدة تيسّر على الدم عمله، من نقل الفيتامينات والمعادن إلى مواضعها وطرح الفضلات إلى خارجها، فإذا حرّكت بدنك لم تشعر بالراحة وحدها، بل صرت تفكر تفكيراً أنفذ وأصفى. وقد تقرّب لك المسألة لو تخيلت شبكة من الطرق، فقد لاحظ مهندس إنجليزي في مطلع القرن التاسع عشر أن التجار يعانون نقل بضائعهم على طرق ترابية وعرة، فابتكر طريقة يفرش بها الطرق بطبقات من الحجر والحصى حتى تستوي وتغدو أوثق، وما لبثت فكرته أن انتشرت حين أدرك الناس أن الطريق الأحسن يعني وصولاً أيسر إلى السلع، وأنت تصنع بجسدك هذا الإصلاح نفسه حين تتحرك، فأوعيتك الدموية هي طرق بدنك. ثم إن الحركة تجعل أنسجة جسدك أصحّ، إذ تحفّز إنتاج هرمونات بعينها، منها عامل التغذية العصبية المشتقّ من الدماغ، وهو من أقوى هرمونات النمو في دماغك، يبقي خلاياك العصبية متجددة معافاة، ويزيد الوصلات بينها، بل يحفّز ولادة خلايا جديدة، فكلما تحركت أكثر صار دماغك وبدنك أمتن وأقوى.