ملخص كتاب أدوات العظماء

الفصل 1 أنفع نصائح الصحة عند الرياضيين الأشداء

تخيل أنك تجلس وجهاً لوجه إلى أنجح الناس في ميادينهم، تسألهم فيجيبونك، فإنك إن أحسنت السؤال جنيت من ذلك علماً غزيراً، وهذا عين ما صنعه تيموثي فيريس حين حاور خلقاً كثيراً من أهل الخبرة في برنامجه، رياضيين ورسامين ورجال أعمال وممثلين، فأخذ من كل واحد منهم معرفة تصلح لكل شيء تقريباً. ولعلك سمعت بسباقات الحواجز، وهي رياضة حديثة يجري فيها المتسابق في مضمار مملوء بالعقبات، من جدران وبرك ماء وأسلاك شائكة بل ونار، وهي وإن كانت جديدة فقد صار لها نجوم كبار، ومن أنجحهم أميليا بون، التي حلّت أولى في ثلاثين سباق حواجز، وشاركت سنة 2012 في مسابقة «أقسى رجل موحل في العالم»، وهي سباق يمتد أربعاً وعشرين ساعة بلا توقف، فقطعت مضماراً طوله تسعون ميلاً وتخطّت فيه قرابة ثلاثمئة عقبة، فلا عجب أن تكون عندها نصائح بديعة في استرداد القوة بعد الجهد. فهي قبل كل سباق وكل تمرين تمزج مسحوق الشمندر بالجيلاتين المتحلّل، وهو مادة غذائية لا طعم لها تُستخرج من منتجات حيوانية، فيصنع منها شراباً بروتينياً بسيطاً يجدد أنسجتها الضامة، ومن نصائحها كذلك أن تُدحرج قدمك على كرة غولف بين الحين والحين، فإن ذلك ينشّط أوتار الركبة الخلفية، وهي من أهم مجموعات العضلات للقوة والقوام عامة. وانظر إلى رياضي آخر اسمه فيم هوف، فقد بلغ من حبه لاحتمال البرد القارس أن لُقّب بـ «الرجل الثلجي»، وقد حطّم أكثر من عشرين رقماً قياسياً عالمياً في الأجواء المتجمدة، منها أنه صعد سنة 2007 سبعة آلاف وخمسمئة متر في جبل إفرست، لا يلبس إلا سروالاً قصيراً وحذاء، وكان يهيئ نفسه لهذه العجائب بالجلوس في حوض مملوء بالثلج، والتعرض للبرد ليس بالأمر الجديد، فقد استُعمل قديماً لتقوية الصحة، فهذا بطل ركوب الأمواج ليرد هاميلتون، وهذا معلم تطوير الذات توني روبنز، كلاهما يعمل بالبرد ليقوي المناعة ويخفف الوزن ويحارب الكآبة. غير أن هوف بلغ بالبرد مبلغاً عجيباً، فقد سبح مرة في بحيرة مغطاة بالجليد حتى تجمدت شبكيتا عينيه، ولحسن حظه لم يدُم الأذى، وأنت لست مطالباً أن تبدأ من هذا المكان الخطر، بل يكفيك أن تختم حمامك اليومي بدفقة من الماء البارد تدوم ثلاثين ثانية إلى ستين.